Voel je jezelf de laatste tijd niet heel erg fit? Is je conditie maar matig of ben je snel moe? Wil je graag iets nieuws ondernemen maar vind je er niet direct de energie voor en zie je er daarom wat tegenop? Onderneem dan snel wat actie om jezelf weer heel wat fitter te voelen. Lees onderstaande eenvoudige tips en je zal je snel weer beter voelen.

Pak die stress aan
Eén van de grootste boosdoeners die je fitheid ondermijnen, is stress. Iedereen krijgt hier vroeg of laat mee te maken. Het is dan ook belangrijk deze boosdoener aan te pakken. Chronische stress maakt dat je je onnodig moe voelt. Deze stress is op heel wat manieren van negatieve aard voor je lichaam. Door deze stress aan te pakken op verschillende manieren zal je lichaam zich heel wat meer ontspannen gaan voelen. Enkele manieren om zulke stress aan te pakken zijn o.a.: goed ontbijten en gezond eten, voldoend slapen, sporten, aan yoga doen, minder mopperen, enz.

Haal optimaal resultaat uit je leefstijl
Wanneer je weinig of geen tijd hebt om intensief aan sport te doen, heb je er baat bij elke mogelijkheid te gaan grijpen om meer aan beweging te doen. Het helpt amper om 1 x per week de trap te nemen in plaats van de lift. Je moet het bewegen echt onderdeel maken van je leefstijl. Ongetwijfeld bevat jouw levensstijl al wel wat gezonde gewoontes. Het is dus van belang om aan deze gewoontes extra aandacht te gaan besteden.

Een wandeling na het eten
Een eenvoudige wandeling van zo’n 20 à 30 minuten na de lunch of het diner doet je lichaam meer goed dan je zou denken. Zo’n beetje wandelen als lichaamsbeweging komt niet alleen je conditie en bloedsuikerspiegel ten goede, het helpt je ook nog eens afvallen. Wandelen kan net zo effectief zijn als intensief sporten op voorwaarde dat je het zo’n 5 à 6 keer per week doet.

Dagelijks 10 minuten sporten
Dagelijks 30 minuten bewegen was een algemene regel. Recent onderzoek wees uit dat dagelijks 10 minuten intensief sporten net zo effectief werkt. Je werkt met een intervaltraining waarbij korte, intensieve inspanningen van 1 minuut worden afgewisseld met korte periodes van rustig bewegen.

Push-ups doen
Eén van de eenvoudigste oefeningen die je kan doen om jezelf fitter te gaan voelen zijn opdrukoefeningen. Je versterkt niet alleen de spieren je benen en armen, maar ook de buik- en borstspieren. En alsof dat nog niet genoeg is, wordt je bekken er ook nog eens mee getraind. Deze eenvoudige oefeningen om jezelf op te drukken, kan je doen wanneer je wilt en zo vaak je wilt. Heel eenvoudig dus.

Sporten maakt je weer fit
Sporten helpt je lichaam om weer in balans te geraken. Het wordt geactiveerd door wat lichaamsbeweging en dat zal jezelf voldoening geven. Je zal je fitter gaan voelen.